《拖延心理學(xué)》讀后感

拖延是很多人都有的壞習(xí)慣，也是一種很嚴(yán)重的心理問題。《拖延心理學(xué)》這本書給了我很大的啟示和幫助。在讀完這本書之后，我對(duì)自己的行為有了更深入的認(rèn)識(shí)，也知道了如何克服拖延。

什么是拖延？

在書中，作者給出了這樣一個(gè)定義：拖延就是意識(shí)到應(yīng)該去做某事卻不去做或者推遲去做。這個(gè)定義相信很多人都能夠深有體會(huì)。我們總是覺得還有時(shí)間，還可以等等再做，但時(shí)間過去了，事情卻沒有完成。

為什么會(huì)拖延？

作者認(rèn)為，拖延的原因主要包括以下幾點(diǎn)：恐懼、焦慮、失望、無力感和沮喪。其中最常見的原因就是恐懼和焦慮。我們可能害怕失敗或者成功帶來的壓力和負(fù)面影響。

如何克服拖延？

克服拖延需要掌握一些方法和技巧。在書中，作者給出了很多實(shí)用的建議：

1. 制定計(jì)劃

制定計(jì)劃可以幫助我們更好地管理時(shí)間，并且掌握任務(wù)的優(yōu)先級(jí)。在制定計(jì)劃時(shí)，我們需要考慮到任務(wù)的難易程度，時(shí)間限制以及自己的能力水平。

2. 分解任務(wù)

將一個(gè)大任務(wù)分解成若干個(gè)小任務(wù)，可以讓我們更容易地完成它。這樣做還可以讓我們更清晰地了解到每個(gè)小任務(wù)的具體要求和時(shí)間安排。

3. 建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制

建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制可以幫助我們更好地激勵(lì)自己。當(dāng)我們完成一個(gè)任務(wù)時(shí)，可以適當(dāng)?shù)亟o自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，比如看電影、吃美食等等。

4. 找到有效的激勵(lì)方式

不同人有不同的激勵(lì)方式。有些人可能喜歡聽音樂、看書或者運(yùn)動(dòng)來激發(fā)自己的動(dòng)力。找到有效的激勵(lì)方式對(duì)于克服拖延非常重要。

5. 接受失敗并學(xué)會(huì)反思

接受失敗并學(xué)會(huì)反思是非常重要的一步。當(dāng)我們沒有完成一個(gè)任務(wù)或者沒有達(dá)到預(yù)期的結(jié)果時(shí)，不要?dú)怵H，要學(xué)會(huì)反思并找出失敗的原因。這樣才能更好地改進(jìn)自己。

總結(jié)

《拖延心理學(xué)》這本書讓我深刻地認(rèn)識(shí)到了自己的問題，并提供了很多實(shí)用的方法來克服拖延。我相信只要堅(jiān)持去做，就一定能夠戰(zhàn)勝拖延。希望我的讀后感可以給大家?guī)硪恍﹩⑹竞蛶椭?/p>